夏の疲れと聞くと、
「暑かったからかな？」と思いますよね。😣

でも身体が受けているのは、
暑さだけではありません。🙇‍♀️


☀️ 紫外線
💦 汗による水分・ミネラルの変化
🌡️ 外と室内の温度差
😴 睡眠不足
🧠 ストレスや緊張

そして今年は、
地震後の生活の変化や余震など、
いつも以上に身体も心も頑張ってきた方も多いと思います。



こうした負担が重なると、
身体はダメージを修復し、回復するためにも
たくさんのエネルギーや栄養を使います。😣


だからこそ、

「休む」だけではなく
「回復するための材料を入れる」ことも大切。


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たんぱく質だけ、
ビタミンだけ、ミネラルだけ……

と、ひとつだけを頑張るのではなく、

たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど、
身体に必要な栄養を
バランスよく“まるっと”摂る。
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そして、

🌱‬‪外から身体を緩めること。
内側から回復の材料を届けること。🌱‬‪

この両方が、身体を整える土台になります🌿

夏に頑張った身体を、
秋は「回復できる身体」へ。

毎日の食事を振り返って、
身体に必要な栄養が摂れているかな？
と見直してみるのもおすすめです☺️