「食欲のサイン」から考える、今のカラダ

「甘いものが無性に食べたい…」
「しょっぱいものが食べたくなる…」
「なぜかチョコや揚げ物が欲しくなる…」


そんなこと、ありませんか？😊




実は、食べたいものには、
今の身体の状態が隠れていることがあります。😳


例えば、


🍰 甘いものが欲しくなる
🥔 脂っこいものが食べたくなる
🍜 しょっぱいものが欲しくなる
☕ コーヒーが無性に飲みたくなる
🌶️ 辛いものが食べたくなる



こうした「食べたい！」という感覚は、
栄養の不足だけではなく、


・疲れ
・睡眠不足
・ストレス
・水分不足
・血糖値の変動
・食習慣
・ホルモンバランスの変化


など、いろいろな要因が重なって起こることがあります。




大切なのは、

「最近、ちゃんと食べられているかな？」
「疲れが溜まっていないかな？」
「睡眠は足りているかな？」
「水分は摂れているかな？」


と、食欲をきっかけに
自分の身体を振り返ってみること。🥺🥺



食欲は、ただ「我慢するもの」ではなく、
身体からの小さなサインかもしれません。

まずは食べたいものを否定するのではなく、
その裏にある身体の声にも目を向けてみましょう🌿


そして、基本は
「減らす」よりも「必要な栄養を満たす」こと。



毎日の食事で、
身体が必要としているものを少しずつ補っていくことが、健やかな身体づくりにつながります☺️✨